近期新冠病毒感染人數持續上升
盡管奧密克戎的致病力明顯下降
但仍有不少人出現臨床癥狀
包括發熱、肌肉關節酸痛
咽喉腫痛等表現
許多人在康復后
也出現了體能下降的情況
12 月 19 日，湖南瀏陽經開區一制藥企業生產車間內，工作人員在包裝藥物。連日來，各地新冠病毒感染后治療藥物的需求明顯增長，多地藥企開足馬力加緊生產，加大藥品供應。（攝：陳思汗）
那么
身體恢復期能不能進行運動？
應該如何科學、有效地運動？
一起來聽聽專家們的建議
中南大學湘雅二醫院心血管內科
許丹焰教授指出
有心臟疾病的人
在感染新冠病毒后
如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀
要及時到醫院就診
在康復后，要注意休息
冬季注意保暖并戒煙限酒
同時限制運動 3 至 6 個月
攝：劉滿倉
湘雅三醫院心內科主任蔣衛紅表示
對于核酸轉陰的康復者而言
不建議立即進行劇烈運動
此時
人的身體仍比較脆弱
還應繼續休養
要補充必要的維生素 C 和優質蛋白質
保證充足的休息和睡眠
蔣衛紅提醒
對于那些
原來就有心腦血管疾病的患者
在新冠感染康復后過早運動
往往會適得其反，加重身體負擔
沒有基礎疾病的康復者
什么時候可以開始運動呢？
許丹焰教授指出
恢復鍛煉應該在康復一周以后
如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀
則需要立即停止運動
剛開始恢復時
可以先進行一星期左右的低強度運動
包括散步、瑜伽練習等
當身體逐步適應后
再進行力量訓練、平衡訓練等
復雜運動
湘雅二醫院重癥醫學科醫生余波建議
運動者需要觀察自己在運動時
和運動后 1 小時的身體狀況
關注自己是否有異常感覺
運動后第二天是否出現
呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況
如果有以上情況
可以退回到低強度活動階段
并尋求醫療建議
攝：唐奕
對于剛康復的老年人
特別是有心血管病等
基礎疾病的老年人
不要過早進行運動
此外
冬季氣溫較低
要注意保暖
一般情況下
也不要在早上進行戶外運動
以免因為寒冷空氣刺激
誘發疾病
攝：徐昱
運動是良醫、運動是良藥
但對于康復者而言
要把握好運動的
強度、時間、種類和頻率
科學鍛煉
才能逐步恢復體能
來源：新華社（記者：帥才，通訊員：趙麗萍、李姍）
本期編輯：胡程遠、朱田恬
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注意！新冠康復后，先別急著劇烈運動 弄假成真十鮮嫩水靈全十美16. 別在樹下徘徊，別在雨中沉思，別在黑暗中落淚。向前看，不要回頭，只要你勇于面對抬起頭來，就會發現，分數的陰霾不過是短暫的雨季。向前看，還有一片明亮的天，不會使人感到彷徨。26. 競爭與合作精神 sense of competition and cooperation156.江流天地外，山色有無中?！稘h江臨眺》 淡妝多態，更的的、頻回眄睞。便認得琴心先許，欲綰合雙帶。記畫堂、風月逢迎，輕顰淺笑嬌無奈。向睡鴨爐邊，翔鴛屏里，羞把香羅暗解。235杜甫：八陣圖康復,新冠,新華社,戒煙,醫生Equipped with the money, one can acquire the taste, style, and ideas that mark each class and launch a quick ascent of the social ladder.- 沿著夢天艙的發射軌跡，去看一看托舉夢天艙的這些青春面孔
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