今日消息，微博話題 "18 歲女生因焦慮 2 個月減 25 斤成 95 斤 " 沖上熱搜榜。

據白鹿視頻報道，山東濟南一 18 歲女生 2 個月減肥 25 斤，從原來的 120 斤瘦到現在的 95 斤。

劉同學說，自己還在上學，聽到一些不好的聲音就很焦慮，所以決心減肥。之前喜歡吃高熱量的零食，減肥的 2 個月里，戒掉了奶茶甜品，只吃一些干凈的家常菜或者學校食堂的餐食，控制食量，規律作息，慢慢瘦下來了。

劉同學稱，建議大家健康飲食，也要遠離讓自己焦慮的人，要自信。

視頻

營養專家提醒，減肥要注意以下事項：

1、調整自己的飲食習慣

健身里有一句金言 " 三分練七分吃 "，飲食習慣的重要性可見一斑。首先早餐，不僅喚醒腸胃機能，開啟身體的新城代謝，而且使人活力充沛，精神煥發，同時提高工作效率。

一般不吃早飯都在中午大快朵頤，攝入了更多能量，晚飯點又推遲到了 8 點后，形成了 " 夜宵 " 習慣，減肥成果事倍功半。

所以我建議減肥的第一步是改變自己的飲食習慣和飲食結構。規律化三餐，餐餐熱量成遞減趨勢，晚餐盡量吃低油低糖低脂的食物。剛開始調整飲食結構是比較難的，特別是那些重口味重災區的朋友，要比別人耗費更大的努力去遏制自己的欲望。

2、堅持運動

你能看到所有長期保持身材的人，都是通過各種努力去嚴于律己辦到的，減肥沒有雞湯，只有堅持。

3、調整作息

作息和飲食習慣是并行的，正確的作息時間可以幫助我們身體排毒，加強新陳代謝，提高精神狀態等等，還能讓皮膚上升一個 level。

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