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    標題 不穿秋褲，會得“老寒腿”嗎？真相來了
    分類 熱點事件
    內容

    隨著天氣越來越冷，很多人的膝蓋酸痛、乏力、腿冷等癥狀越來越明顯，這可能就是‘老寒腿’的發作了?！虾取遣皇菦]穿秋褲導致的？為什么天冷了會有人膝蓋疼？

    老寒腿：與關節的退行性病變關系密切

    什么是‘老寒腿’？俗稱‘老寒腿’，醫學上稱為膝骨關節炎，與關節退行性疾病密切相關。以前對中老年人來說很容易，現在很多年輕人卻深受其擾。

    635378538e9f096b6b512330_10242340.jpg首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師趙毅：\'老寒腿\'是民間說法，主要是指天氣變冷，氣溫下降后，膝關節或腿部疼痛不適，甚至有的人會出現小腿抽筋等癥狀。

    為什么有人天一冷就膝關節疼？

    635378538e9f096b6b512331_10242340.jpg首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師趙毅：寒冷天氣氣溫下降后，溫度刺激膝關節內的溫度感受器，從而產生疼痛。同時，溫度下降后，關節內的液體會發粘，導致關節僵硬。這種僵硬也會刺激關節中的機械感受器，也會引起疼痛的感覺。

    不穿秋褲不會直接引發 " 老寒腿 "

    首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師趙毅：‘老寒腿’的原因很多，其中比較常見的是老年性骨關節炎，然后是類風濕性關節炎。腿部還有一些血管疾病，比如動脈硬化，也會導致腿部受涼酸痛不適。老寒腿不是沒穿秋褲造成的。

    635378538e9f096b6b512332_10242340.jpg專家建議，冬天要加強腿部保暖。感覺冷的時候穿秋褲是個不錯的選擇，也可以戴護膝保暖。

    已有 " 老寒腿 " 不必過度強調 " 春捂秋凍 "

    到底應該春捂秋凍，還是先防 " 老寒腿 " 呢？

    首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師趙毅：對于一般人群來說，春捂秋凍可以讓身體慢慢適應氣溫的逐漸下降。一方面有利于我們逐漸適應寒冷；另一方面可以增加肌肉的生產力，增加抗寒能力。但對于老年人或‘老寒腿’患者來說，不要過于強調春凍秋凍，要根據自己的實際情況添衣。

    合理運動 給膝關節 " 減負 "

    \'老寒腿\'的人適合做什么運動？

    635378538e9f096b6b512333_10242340.jpg首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師趙毅：建議你做一些膝關節保護運動，包括慢走、快走、游泳、蹬車等。如果條件允許，可以在水中行走。這些對膝關節都是很好的鍛煉。對于已經有‘老寒腿’的患者，不建議秋冬季過早運動。

    1. 給膝關節 " 減負 "

    主要是指減肥。研究表明，減肥是緩解膝蓋疼痛的有效方法。膝關節承受數倍于人體的力。減肥后，膝關節的負荷減少，疼痛可以減輕，尤其是肥胖患者。如果身體質量指數超過24，減肥對保護患者的膝關節尤為重要。

    2. 避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

    爬山、減少深蹲和上下樓梯會明顯增加膝關節的負擔。膝關節疼痛患者應盡量避免此類動作。

    可以采取慢跑、快走、太極拳等方式鍛煉。

    3. 加強下肢肌力的鍛煉

    強大的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。日常生活中，可以把腿抬高伸直來鍛煉。

    仰臥于床上，用健側腿屈膝于床，腰部抵住床面，逐漸抬起患側腿，腳跟處離床面約15cm，保持3秒鐘，然后緩慢均勻下落至微觸床面，再緩慢均勻抬起腿，重復前述動作。10次為一組，每天2-3組。

    4. 適時的運用輔助支具

    比如膝關節疼痛的老年患者，可以用拐杖分擔膝關節的壓力。

    5. 注意膝關節保暖

    日常生活中加強膝關節保暖，可能會緩解膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。

    來源：互聯網聯合辟謠平臺

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    更新時間：2025/7/14 22:23:12
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