早睡早起或者規律作息一般被認為是比較健康的生活習慣。你試過自己能堅持多久嗎？

據白鹿視頻顯示，10月26日，廣東廣州廖女士在社交平臺曬出了自己286天打卡，晚上10點睡覺的記錄。

從她日常自拍的變化來看，皮膚也稍微亮了一些，黑眼圈淡了一些，法令紋也有所改善。

廖女士介紹，早睡早起不僅讓自己充滿了精力和活力，也讓自己更加熱愛生活。乳腺結節也越來越小，希望以后能繼續堅持。

視頻剪輯

談及做這件事的初衷，廖女士透露，自己在讀書的時候，差點因病輟學。醫生建議不要熬夜，看看她的黑眼圈和法令紋，于是決定每天打卡監督她早睡。

時間長了，很多人也加入進來。他們還一起租了個早睡團，互相鼓勵監督，覺得事情變得更有意義了。

其實按照醫生的建議，晚上11點左右睡覺最好，因為這個時候我們的身體開始分泌褪黑激素，這也是我們困倦的來源。成年人最好每天睡7-8個小時，在溫度20攝氏度左右的黑暗環境中睡覺。

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