很多人可能都有過早上被手機鬧鈴吵醒的經歷，但是在床的‘停留’下，關掉鬧鈴，打個盹。
事實上，科學家和醫學專業人士從未建議過打瞌睡，但人們打瞌睡的頻率及其背后的原因并沒有得到研究。
最近《睡眠》發表的一項研究填補了這一空缺。研究發現，57%的參與者習慣性打瞌睡。
我們對‘打瞌睡’的了解大多來自睡眠、壓力或相關的行為數據。這項研究的作者、美國圣母大學的研究員斯蒂芬馬丁利說：“現在鬧鐘和智能手機都有鬧鐘按鈕。醫療機構通常反對午睡，但我們發現沒有確鑿的數據支持這一觀點?，F在我們有數據證明打瞌睡有多普遍，背后有什么我們不知道的。\'
馬丁利等人的研究結果表明，打瞌睡可能是人們應對疲勞的一種方式。
之所以這么多人打瞌睡，是因為太多人長時間處于疲勞狀態。馬丁利說，美國疾病控制和預防中心估計，三分之一的美國人睡眠不足。
該研究調查了450名完成每日問卷的全職員工。研究人員通過可穿戴設備收集了參與者的睡眠時間和心率數據。
研究人員發現，57%的參與者習慣性打瞌睡，其中女性打瞌睡的可能性比男性高50%。與其他參與者相比，打瞌睡的參與者走的步數更少，在睡眠期間受到的干擾更多。
該研究還考慮了每個參與者的工作時間表類型，例如他們喜歡什么時候睡覺和起床。因此，夜貓子更經常睡在籠子里，通常也更累。
這項研究的重點之一是揭開打瞌睡的奧秘。這篇文章的共同作者、圣母大學計算機科學與工程教授亞倫斯特里格爾(Aaron Striegel)說，“打瞌睡真的比按一次鬧鐘就醒來更糟糕嗎？兩者有這么大的區別嗎？\'
斯特里格爾指出，反對使用警報的建議是有根據的。從生理學和我們收集的數據來看，起床或關掉鬧鐘一次和起床前聽兩三次鬧鐘沒有太大區別。就是一個人因為睡眠不足需要鬧鈴叫醒的問題。
研究發現，當參與者在沒有鬧鐘幫助的情況下睡到自然醒時，他們睡得更久，攝入的咖啡因也更少。在這種情況下，經常打瞌睡的人和不打瞌睡的人睡得一樣多。前者不需要更多的午睡，也不經常感到疲勞。
當我們想睡多久就睡多久時，身體會在醒來前經歷一次應激反應。這種生理反應有助于人們在醒來時保持警覺。馬丁利說，“用鬧鐘擾亂自然睡眠周期會導致睡眠慣性——疲勞或困倦。在鈴聲中醒來有點像雙重打擊，繞過保持警覺所需的自然壓力反應，同時用異常的大腦化學物質叫醒你。\'
馬丁利和斯特里格爾都表示，需要更多的研究來了解打瞌睡對健康的潛在負面影響。他們給出的最好的建議是，每個人都可以為了健康獲得足夠的睡眠。
畢竟沒有什么比睡到自然醒更舒服的了。
相關論文信息：
https://doi.org/10.1093/sleep/zsac184
來源：中國科學雜志
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研究：被手機鬧鈴叫醒，有兩大害處！娓娓動聽暗舍死忘生渡陳倉31. 成功需要我們數十年如一日的積累,執著的信念,堅持不懈的努力,最終能夠幫忙有心人滴水穿石。in conclusion 總之26.皮之不存，毛將安附。 春訊飛瓊管，風日薄，度墻啼鳥聲亂。江城次第，笙歌翠合，綺羅香暖。166崔涂：孤雁大學,醫療機構,咖啡因,美國人,醫學However, just the opposite may be true under certain circumstances. |