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    標題 為什么公園單杠上長滿了大爺？
    分類 熱點事件
    內容

    以下文章摘自云童的第一篇閱讀。

    壹讀

    （ID：yiduiread）

    如果你在公園里看到有人在單杠上?；ㄕ?，毫無疑問，那一定是退休多年的老男人。

    老爺爺們的絕技到底有多猛？不僅普通年輕人望塵莫及，還能輕松碾壓鍛煉多年的壯漢。

    010-35萬多年健身房壯漢的汗水和淚水，都趕不上公園晨練的老人。

    與春天在樹上‘開花’的大媽們不同，老人杠運動的技術門檻非常高，需要非凡的運動技能和超強的心理素質來練習。

    634a074ab15ec047654e1613_10244251.jpg中國，一個老頭跟一個老外PK，連杠都不用握。

    當然，老爺爺們不僅擅長單杠上的絕活，還精通吊環、爬梯、羽毛球等公園運動。他們的優勢是肌肉力量強，柔韌性高，動作協調性好，而且不用花錢辦健身房年卡。

    難怪人類害怕衰老。畢竟老年人的運動技能太玄乎了，我們這種社會動物的運動能力根本不配變老。

    但是，為什么單杠上的爺爺們那么有活力呢？

    不會衰老的能力

    眾所周知，人的很多能力都會隨著身體機能的下降而下降，除了公園里老爺爺們的運動能力。

    運動能力是一種不會隨著年齡增長而衰退的記憶，被腦科學家稱為程序化記憶。

    程序記憶是通過重復同樣的經歷獲得的記憶，如系鞋帶、騎自行車、演奏樂器等。容易保持，恢復，不容易忘記(一旦形成，很難改正)。分為三種：運動技能、知覺技能、認知技能(解決問題)。屬于無意識非陳述性記憶。

    與死記硬背獲得的陳述性記憶不同，程序性記憶主要由大腦的基底神經節和小腦控制，通過肌肉運動的‘反饋調節’形成記憶。國外有研究認為這種記憶在正常情況下會保持穩定，甚至有研究認為人衰老后這種記憶會更強。

    在國外的實驗中，研究人員向年輕人和老年人教授了一種視覺運動。兩年后，以手術次數為指標對兩組受試者進行測試。結果發現，年輕人的運動記憶提高了10%，而老年人提高了13%(這個結果不排除繁忙的工作和學習對年輕人的負面影響)。

    所以老年人身體好的時候運動技能不會下降，這也是公園單杠的資本。

    除了不會退化的運動技能，不退反進的心理素質也成為老年人的一大特殊優勢。

    越老越強的能力

    由于衰老的應激作用，老年人比年輕人更能抵抗壓力。

    現在，如果讓一個年輕人學習老人們的單杠技巧，他很可能會因為害怕而拒絕嘗試，因為這項運動顯然是危險的。

    危險的事物會刺激人類的“戰或逃”應激反應，在大多數情況下，人類會選擇“逃”。

    ‘逃避’是制約人類學習新事物的絆腳石。與古代猛獸遭遇的‘逃跑’不同，當代人的‘逃跑’更類似于巴甫洛夫實驗中狗遭遇的‘習得性無助’，是人體分泌的應激激素導致的。

    應激激素是人體應激反應的‘原材料’，也是提高人類在危險環境中生存概率的法寶。它能激發人的潛能，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇，使人緊張。

    發現去甲腎上腺素不僅能增強恐懼感，還能使恐懼記憶難以消退，其作用類似于皮質醇。

    那么，老人不會害怕去甲腎上腺素和皮質醇而選擇‘逃跑’嗎？

    號碼

    由于年齡的增長，老人體內的‘壓力荷爾蒙’早已失衡，導致老人對危險事物失去了敏感性，這會導致他們比年輕人更加勇敢無畏。

    634a074ab15ec047654e1615_10244252.jpg老人的勇敢體現在方方面面。研究表明，當給老年人看一些令人不安的照片時，他們不會像年輕人那樣反應過度。目前的研究推測，老年人的勇敢可能與杏仁核的變化有關，杏仁核保護老年人免受環境刺激的不利影響，并使他們對體內高水平的應激激素產生‘免疫’。

    當然，‘壓力荷爾蒙’失衡對老年人有不良影響。因為大量的皮質醇長期停留在大腦區域，會消耗海馬體的組織，導致海馬體萎縮。

    海馬體是與記憶和學習有關的大腦區域。損害會影響情景記憶功能，失去控制皮質醇水平的能力，使體內皮質醇長期處于高水平，形成惡性循環。

    失控的皮質醇還會攻擊前額皮質，損害高級功能，如工作記憶、組織規劃能力和人格穩定性。這可能會導致健忘癥、易怒、對事物失去興趣，嚴重時甚至引發老年人的精神疾病。

    但是皮質醇不能奴役所有的老人，尤其是單杠上的老爺爺，因為運動可以讓海馬體自我修復。

    除了修復海馬體，運動還有改造大腦的神奇功效。

    運動改善的能力

    俗話說‘四肢發達頭腦簡單’，但科學不這么認為。

    對老年人的科學研究發現，人的精神活力與體力活動有關，與年齡無關。有良好運動習慣的老年人比久坐的人更聰明、更有活力。

    除了增加血氧供應，為大腦提供能量支持外，運動還可以促進肌肉釋放構成大腦新毛細血管的因子和身體脂肪分子釋放的腦源性神經營養因子(BDNF)。

    腦源性神經營養因子(brain-derived neurotrophic factor，BDNF)是“大腦的優質營養肥料”，不僅可以建立腦神經細胞的回路，還可以保護海馬等情緒控制區的神經元免受皮質醇的干擾。

    所以，運動不僅能鍛煉身體的六塊腹肌，還能鍛煉大腦的‘腹肌’3354海馬體。

    634a074ab15ec047654e1616_10244252.jpg人體實驗表明，經常進行有氧運動，可使海馬體積增加2%；只做拉伸運動的人海馬體會萎縮1.4%；那些沒有完全鍛煉的人的海馬體萎縮了2%。

    海馬體的物理自我修復甚至會增加，因為它有制造新神經組織的“祖細胞”，可以“創造神經元”并改善受損的記憶功能。

    除了海馬體，運動也能促進大腦神經元的生長。20世紀70年代初，神經科學家威廉格里諾(William Greenough)通過電子顯微鏡觀察到運動使神經元迅速長出新的分支的現象，肯定了運動對大腦的重要作用，并提出了在常規運動中加入一些復雜運動的建議。

    單杠運動不一定是神經學家所說的‘復雜運動’，但能讓大叔們大腦變強。年輕人需要小心這些強腦，眼光要長遠，避免被祖輩‘腦補’。

    那么，我們老年退休后會像這些老爺爺一樣在單杠上飛來飛去嗎？

    要知道‘辣媽的前任是個辣妹’，能在單杠上拼盡全力的大叔年輕時也不是傻子。就算你不是浪子，你能確定你以后有機會退休嗎？

    [1]約翰麥地那。讓成熟的大腦得到自由[M]。天津科學技術出版社，2021。

    [2]約翰雷迪，埃里克哈格曼。鍛煉改變大腦。浙江人民出版社，2014。

    [3]王麗燕，董傳生，王麗娟，等.舞蹈電子游戲對老年人工作記憶的影響[J].天津體育學院學報，2022，37 (3) :7。

    [4]劉佳寧，吳奇，謝濤，等.應激激素影響恐懼消退的神經生理學機制[J].心理科學，2021，44 (3) :8。

    *未顯示圖像源像素。

    作者云童

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    更新時間：2025/7/8 14:27:08
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