低 GI 食品助你減重減脂,對美膚抗衰大有好處
《本草綱目毽子運動》點燃了無數少男少女在家健身的熱潮后,劉畊宏推薦的低GI飲食也開始流行。他家一直在做的‘七色糙米’,包括黑米、紅米、玉米糝、燕麥仁、糙米、青稞、麥仁,都被粉絲抄襲模仿。
什么是低GI飲食?據中國食品發酵工業研究院(以下簡稱\'中國食科院\')專家介紹,GI值是指血糖生成指數(GI),用于衡量食物引起餐后血糖反應的程度。有GI值的食物通常GI值 55。據專家介紹,低GI飲食不僅對減少體脂、增強飽腹感有很好的效果,還有助于抗氧化,保護皮膚的年輕狀態!
低 GI 有助減重減脂,還能防反彈
據中國食品科學研究院韓曉峰博士介紹,2021年發表的《中國超重 / 肥胖醫學營養治療指南》中提到,低血糖指數飲食(低GI飲食)等各種飲食模式對減肥和體脂減少都有很好的效果,其中低GI飲食具有增加飽腹感、改善胰島素抵抗、增強運動耐力等優點。
低GI食物引起的餐后血糖波動小,胰島素分泌低,有助于控制體重。
據韓曉峰介紹,科學家還發現‘低GI高蛋白飲食’對心血管疾病有預防作用,其改善身體成分、降低體脂率的效果比傳統飲食(低脂飲食)更顯著,即減少‘脂肪’的效果更好;一項嚴格控制其他飲食因素的動物研究表明,GI值會直接影響身體成分。GI越高,脂肪含量越高。所以低GI飲食是減肥人群的首選,不僅減肥,還能減脂。
此外,維持低GI飲食可以減少基礎代謝率的下降,有助于維持減肥?!暗虶I和高蛋白”飲食模式有助于在成功減肥后保持體重。
在低GI食品產學研聯合研究中心揭牌儀式上,嘉賓們學習如何選擇低GI食品。
美膚大作戰,低 GI 食物讓你好看
據中國食品發酵工業研究院劉佳博士介紹,GI值高的食物進入腸道后能被迅速消化吸收,會使血糖和胰島素水平迅速飆升。如果你長期保持高GI飲食,可能會導致油性痤瘡和皮膚老化。
血糖和胰島素的飆升會導致人體分泌更多的激素,從而刺激皮脂腺分泌過多的油脂。與此同時,很多人發現糖尿病患者的皮膚看起來比同齡人要老。這是因為高血糖水平導致更快和更多的糖基化反應。于是,膠原蛋白和彈性蛋白與糖發生交聯,蛋白質逐漸變硬。同時,高GI的食物導致的高血糖更容易導致氧化應激,‘促氧化’讓皮膚衰老搭上了快車!
相反,低GI食物可以持續為人體提供能量,長時間保持飽腹感,控制血糖波動和胰島素釋放,抵抗激素波動,讓身體和皮膚更加健康。
低 GI 米面好吃不胖,讓健康引領美好生活
基于低GI食品對健康減肥的重要性,同一健康集團與中國食品科學研究院聯合成立了“低GI食品產學研聯合研究中心”,共同開發了多種低GI食品。同時,公司還擁有黃鱔肽、綠瘦益生菌等多種健康管理產品。中國食品科學研究院副院長段介紹,傳統的控糖食品包括雜糧、餅干、玉米粉饅頭等。雖然富含膳食纖維,但部分人群對長期食用雜糧有抵觸情緒,而低GI米粉產品搭配科學,營養豐富,易于消化。作為日常主食,它們更容易被接受,可以說是控糖人士的福音。
健康同一健康集團副總裁張夢瑩表示,健康管理旨在為用戶創造更多價值,讓用戶一起健康長壽。
劉耕宏推薦的低 GI 飲食,讓你享瘦又好看 天高云百過眼云煙花齊放淡44. 勇氣是看不見的,如同鐳的裂變無法目睹,但它的能量卻不能低估。每個人都希望過一種平靜的生活,不需要勇氣的生活無疑是幸福的,但勇氣就應像一把隨時拔出來的刀,放在離自己最近的地方,只有這樣,才能不斷克服命運拋給我們的困難,最終到達成功的彼岸。6. The reason why people choose to live in the city is that the life is more convenient and colorful.10.一日不見,如三秋兮。 煙光搖縹瓦,望晴檐多風,柳花如灑。錦瑟橫床,想淚痕塵影,鳳弦常下。漁翁夜傍西巖宿,曉汲清湘燃楚燭。胰島素,美好生活,激素,中國食品,高血糖72、Bread is the stall of life. |