這半年來，小老師周走路都是氣喘吁吁的，活動后更是明顯。他住在四樓，每次上樓都要休息很久才能放松。于是，他來到長沙市第三醫院做了一次全身檢查。
體檢報告顯示，37歲的他，血壓遠高于正常值，達到165/100mm Hg，還存在高血脂、脂肪肝、血糖輕度升高等一些問題。
健康管理中心的主任醫師告訴他，這一切都是肥胖造成的。
原來，身高179cm的周已經120斤了。
據他自己交代，由于工作性質，他上班一整天，每天下午都要點一兩杯奶茶或者碳酸飲料；素食口味重，吃多了，有宵夜，燒烤，啤酒，來者不拒的習慣。不到半年，他的體重也從最初的80斤漲到了120斤，整整增加了40斤！
告訴周醫生，肥胖不僅僅是外貌的改變，更是遺傳因素、環境因素等多種原因相互作用導致的慢性代謝性疾病。通常情況下，體內儲存的脂肪量超過理想體重20%以上。肥胖可以通過體重指數(身體質量指數)、腰圍測量、腰臀比、體脂率等來診斷。
身體質量指數可以用來間接評價人體的脂肪組成，計算公式為體重身高。身體質量指數在18.5-24.0kg/m2之間為正常，身體質量指數 28kg/m2為肥胖，身體質量指數在24-28kg/m2之間為超重。周老師的身體質量指數達到了37.6 kg/m2。
通過測量腰圍，我們可以知道肥胖的類型。男性腰圍 85cm，女性腰圍 80cm為腹型肥胖。周老師的腰圍已經達到了110 cm，屬于腹型肥胖。
營養部主任張震解釋說，肥胖與遺傳、飲食、生活方式、心理等因素有關?！吨袊用駹I養與慢性病狀況報告 ( 2020 年 )》指出，我國50%以上的成年人和20%左右的學齡兒童超重或肥胖。在一些城市，兒童和青少年的超重和肥胖率已經達到40%。
肥胖不僅是一個身體問題，也是許多疾病的誘發因素。肥胖是原發性高血壓的主要危險因素之一。肥胖增加心臟負擔，損害肺功能，可引起心臟結構和功能的廣泛改變，特別是重度肥胖。
原來肥胖還是有這么多危害的?？磥砦疫€是要下決心減肥了！聽了醫生的解釋，周老師不禁感慨。
張偉介紹，合理的飲食是體重管理的關鍵。要保證食物多樣化，減少外出就餐，睡前2至3小時內不要進食。日常生活中應減少煎、炸等烹調方式，減少高油高脂食物的攝入，如肥肉、動物內臟、奶油、魚子醬、魷魚等。要控制油、鹽、糖的使用，鹽的日攝入量少于5g，油25-30g，糖不超過25g每天吃不少于300克的新鮮蔬菜和200 ~ 350克的水果(數據來自《中國居民膳食指南（2022）》)。
張毅建議，各個年齡段的人都要注意自己的體重。從成年到60歲體重增加總量最好控制在5公斤以內，超過10公斤，相關疾病風險就會增加。
同時，保持健康的體重需要健康的生活方式。上班族要盡量安排好日?；顒雍瓦\動，減少久坐時間。
055-79000指出，身體質量指數 28 kg/m2且經生活方式干預3個月后仍無法減重5%，或身體質量指數 24 kg/m2并發高血糖、高血壓、血脂異常、非酒精性脂肪肝、負重關節痛、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖相關并發癥之一的中國人群。建議在生活方式和行為干預的基礎上應用藥物減肥治療?；蛘?，建議去正規醫院的營養門診進一步治療，以免引發更嚴重的疾病。
瀟湘晨報記者梅梅通訊員胡忠東絨毛
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