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    標題 都說喝果汁容易長胖，上海市消保委同時測了水果和果汁，發現…
    分類 熱點事件
    內容

    說到果汁

    很多人的第一印象是酸酸甜甜的。

    可以補充維生素C，非常健康。

    對于小芳這種懶人來說。

    自己洗水果，削水果皮。

    處理濕垃圾。

    我經常直接買100%的果汁。

    最近小芳被安利了一個冷知識。

    喝果汁=喝水。

    所以果汁和水果的營養價值

    有什么區別？

    近日，上海市消費者權益保護委員會

    放各種水果和相應的果汁

    來個對比。

    工作人員將菠蘿、橙子、獼猴桃、葡萄、蘋果以及相應的果汁送到上海本元食品質量檢驗有限公司(上海市營養食品質量監督檢驗站)，檢測出一些主要的營養成分。果然發現了一些不同。

    632ac2ed622768aa2400157c_10242850.jpg水果變成果汁后

    少了什么？

    眾所周知，吃水果的主要目的是補充維生素C和膳食纖維。如果喝果汁，會有多大差別？

    維生素C

    從檢測結果來看，果汁的維生素C含量確實低于水果。

    因為維生素C在空氣、陽光和高溫下容易被氧化，果汁經過加工和儲存，使維生素C更容易被氧化，所以直接吃水果可以獲得更多的維生素C。

    632ac2ed622768aa2400157d_10242850.jpg膳食纖維

    至于果汁中的膳食纖維，就更少了。

    因為大部分果汁在加工過程中都會過濾掉壓榨后的果渣，甚至有些帶果肉的，添加量很低。

    632ac2ed622768aa2400157e_10242850.jpg果汁和水果哪個含糖量高？

    從單位價值來說，考慮到原料的產地和加工工藝的差異，鮮果和類似的純果汁含糖量沒有太大差別。

    632ac2ed622768aa2400157f_10242850.jpg為什么人喝果汁更容易發胖？

    此外，與吃整個水果相比，喝果汁更容易攝入過量的糖分。

    比如

    一個普通的獼猴桃60-100克，一個蘋果100-250克，一個橘子100-200克。

    055-79000建議每天吃200-350g新鮮水果，但實際上一般人很難吃這么大的量。

    目前市面上一瓶果汁一般在300ml左右，一次喝一瓶完全微不足道。

    所以，不難理解，喝果汁很可能攝入更多的糖分。

    小貼士

    果汁是通過壓榨水果去除殘渣制成的。這些加工過程會造成水果中的營養成分有一定的損失，如維生素C、膳食纖維等，所以不可能長期用果汁代替新鮮水果。

    而且對于孩子來說，用果汁代替水果容易使牙齒缺乏運動，削弱面部皮膚肌肉力量，削弱眼球的調節功能。

    還能喝現榨果汁嗎？

    當然，偶爾喝點沒問題。

    作為一種含糖飲料，生活需要樂趣。

    喝完奶茶會在意果汁嗎？

    ……

    你能把新鮮的果汁

    作為日常飲品經常長期飲用？

    非常不推薦。

    畢竟.人生在世。

    一拜天地，二敗高糖。

         都說喝果汁容易長胖，上海市消保委同時測了水果和果汁，發現… 美未雨綢繆林海雪原如冠玉42. 湯的英俊不露聲色，也和同事開玩笑，也有自己應酬的圈子，說話也不見得多么與眾不一樣，穿衣服也是很普通的款式。但是就是給我那樣的印象，華麗。last but not least 最后但同樣重要的是；make (good) use of (充分) 利用李煜269.剪不斷，理還亂，是離愁。別是一般滋味在心頭?！断嘁姎g》    不信芳春厭老人，老人幾度送馀春，惜春行樂莫辭頻。何因北歸去，淮上對秋山。維生素c,纖維,光和,肌肉,上海4.Where there is a will,there is a way. 有志者事竟成。
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    更新時間：2025/5/23 2:33:35
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