久坐需要多久？事實上，目前的研究并沒有劃出明確的時間界限。但對于長期呆在辦公室的白領來說，每天在工位上坐八個小時，就足以被視為久坐。

所以，對于現代人來說，久坐只是一個或多或少的問題。很多研究表明，坐的時間越長，對健康的損害越大。

一天的工作下來，可能一坐就是8個小時以上/圖Bug創意

畢竟現代人的‘坐’本身就不那么健康。

當你坐下的時候，全身的重量都壓在彎曲的髖關節上，會給髖關節帶來很大的負擔。坐久了，不僅髖關節會疼，大腿的活動范圍也會變窄，你的‘老骨頭’也會變得更僵硬。

頸椎是另一個受傷的關節。坐久了，不只是坐在那里，還會抬頭看屏幕，低頭看書。向前的姿勢容易損傷頸部，長此以往，肌肉之間的力量會更加不平衡，造成肩頸位置的結構性改變。

脖子疼的元兇可能是久坐。

坐久了脖子容易酸痛/圖Bug創意

除了關節，你的肌肉和脂肪組織也會隨著久坐而改變。坐兩周后，你的肌肉會流失，脂肪開始涌出。而這種脂肪會堆積在你最不想堆積的地方：你的胃。

不喝啤酒就長出啤酒肚的謎團終于找到了一些答案。

久坐的可怕，在 " 內傷 "

腰酸背痛、疲勞、體重增加，其實是久坐最溫和的后果。真正可怕的是你察覺不到的‘內傷’。

如果對腰頸部的不適聽之任之，等到了醫院，這些單純的酸痛可能已經演變成嚴重的頸、腰椎間盤突出。久坐確實是導致這兩種疾病的最大原因之一。

隨著久坐天數的增加，疼痛會逐漸從背部蔓延到全身。

因為你的下肢長時間靜止不動，血流變慢，所以容易產生靜脈曲張，甚至危及生命的靜脈血栓。因為缺乏運動，你的膝蓋也可能有慢性疼痛；運動量少也會間接導致頭痛。

膝蓋疼的元兇也可能是久坐。

血液循環受阻不僅影響下肢和心血管疾病的風險。體型、內臟脂肪堆積、糖尿病等相關問題也可能會一一找上你。

癌癥是久坐不動的王炸的。據統計，久坐的人患癌率會明顯增加，尤其是肺癌、膀胱癌等癌癥。久坐者患病率比久坐者高50%以上。這可能是因為久坐的人往往還有其他不健康的習慣，也可能是因為長期久坐會改變內分泌和免疫系統。

久坐往往伴隨著其他不健康的生活方式/蠕蟲思想。

隨著年齡的增長，久坐的‘毒性’越來越強。一項研究跟蹤了近8000名45歲以上的人，發現在半年內，受訪者的死亡率隨著久坐時間的增加而擴大。5年后，每天坐3個半小時的老人死亡風險增加了8倍。

坐一會兒涼，坐久了只剩下‘酸爽’。

久坐的危害，運動也不能抵消