最近發表在瑞士權威期刊《營養素》上的一項研究表明，不吃晚餐是體重增加的重要原因，并且會加速肥胖。

視頻剪輯

據央視新聞報道，北京協和醫院臨床營養科陳偉表示，短時間內不吃晚飯確實可以減少能量攝入，但效果并不持久。

長期不吃晚飯或者造成代謝下降，都不能起到減肥的作用。要做到‘吃與動的平衡’。需要適當控制飲食，堅持積極的體育活動，才能維持減肥減脂的功能。

另外，戒掉晚餐后，身體處于極度饑餓狀態。當禁令解除后，細胞就像枯萎的花朵一樣需要吸收營養，這樣體重就會迅速反彈。

同時，長期不吃東西的危害還包括消化道功能受損，導致營養缺乏，身體代謝率下降。

科學地吃晚餐也能幫助你減肥。改變飲食順序有助于減肥?？梢园凑铡卟?葷菜-主食’的順序吃；細嚼慢咽，每餐吃20-30分鐘。多喝水有助于降低食欲；飲食清淡，盡量不要吃太咸或太辣。

• 《國戰來了》怎么下載 下載地址分享
• 《寶可夢朱紫》開局獲取噴火龍方法
• 《原神》晴雨的經緯怎么開 晴雨的經緯秘境攻略
• 《無畏契約》高校認證方法介紹
• 《云頂之弈手游》情報特工羈絆有什么效果 S8情報特工羈絆效果一覽
• 《動物迷城》樓頂飛躍逃獄路線流程詳解 樓頂飛躍逃跑要求一覽
• 《劍與遠征》虛空兌換攻略 雙虛空兌換選什么
• 《大俠立志傳》飛鴿傳書任務攻略
• 《原神》晴雨的經緯前置任務是什么 晴雨的經緯前置任務流程攻略
• 《要塞決定版》多人模式連接說明
• 《暗黑黎明3》最新傭兵任務攻略 暗黑黎明3最新傭兵任務玩法介紹
• 《lol》星光紀念冊音符派對活動入口地址
• 《我叫mt歸來》劣人 劣人技能解析
• 《如龍7外傳無名之龍》招福町街金珠攻略
• 《金鏟鏟之戰》決斗大師羈絆效果 s8羈絆決斗大師介紹
• 《地下城4》按下任何按鍵以繼續卡住怎么辦？ 按下任何按鍵以繼續卡住解決方法
• 《國戰來了》黑屏怎么辦 黑屏閃退解決方法
• 《cs2》更新配置影響介紹
• 《我叫mt歸來》炮姐 炮姐技能解析
• 《碧藍幻想Versus崛起》測試參加方法
• 《回淵迷城》發售日期介紹
• 《王者榮耀》夏洛特怎么卡雙被動 夏洛特刷兩個被動方法
• 《apex》馬龍聯動皮膚一覽
• 《我叫mt歸來》血小賤 血小賤技能解析
• 《無畏契約》高校認證網址介紹
• 屠殺3：反叛者 免安裝綠色版
• 野獸模式：狼人之夜 免安裝綠色版
• 樞紐騎士 免安裝綠色版
• 哨所敢死隊 免安裝綠色中文版
• 藍衫軍：南北戰爭 免安裝綠色版
• 死亡之舞4：如履薄冰 免安裝簡體中文綠色版
• 殘酷謊言8：最終嫌疑 免安裝簡體中文綠色版
• 地鐵車站管理模擬 免安裝綠色版
• TUBELIVE 免安裝綠色版
• 圣女之血國際版 免安裝綠色版
• 狂熱泡泡射手
• 方塊積木拼圖
• 音樂刀片
• 手機去哪了
• 77號庇護所
• Ultra Age手機版
• 霜脈矮人
• 為我們而戰
• 元氣騎士3.2.7下載
• 離開詛咒之地H5
• 唵
• 唶
• 唻
• 啈
• 啑
• 啘
• 啙
• 啝
• 啯
• 啰
• [BT下載][星際迷航：神童 Star Trek: Prodigy 第一季][全20集][英語中字][MKV][720P/1080P][WEB-RAW] 動漫 2021 歐美 動畫 打包
• [BT下載][一念永恒][更至78集][國語中字][HD-MP4][1080P] 動漫 2020 大陸 動畫 連載
• [BT下載][少年白馬醉春風][更至14集][國語中字][HD-MP4][1080P] 動漫 2023 大陸 動畫 連載
• [BT下載][我家師傅沒有尾巴][全13集][日語中字][MKV][1080P][打包] 動漫 2022 日本 動畫 打包
• [BT下載][書蟲公主][全12集][日語中字][MKV][1080P][打包] 動漫 2022 日本 動畫 打包
• [BT下載][芝加哥派對阿姨 Chicago Party Aunt 第二季][全08集][英語中字][MP4/MKV][720P/1080P][NETLIX] 動漫 2022 歐美 動畫 打包
• [BT下載][秋葉原冥途戰爭][全12集][日語中字][MKV][1080P][打包] 動漫 2022 日本 動畫 打包
• [BT下載][劍風傳奇/烙印戰士/Berserk 1997][25話全][日語簡繁][MKV/MP4][1080P/720P][異域-11番] 動漫 更 早 日本 新番 連載
• [BT下載][極主夫道 The Way of the Househusband 第2季][更新至05集][日語中字][MKV][720P/1080P][NETF 動漫 2022 日本 動畫 連載
• [BT下載][魔法科高校的劣等生：追憶篇 SP+新年特別篇][全02集][日語中字][BD-MKV][1080P][多版 動漫 2021 日本 動畫 打包
• [下載][麥克白][WEB-MKV/3.9G][英語中字][1080P][2025最新]
• [下載][毒劫][WEB-MKV/6.5G][簡繁英字幕][1080P][新片上線·湯姆·哈迪 李梅 動作大片]
• [下載][珠寶大盜：神偷出馬][WEB-MKV/5.2G][簡繁英字幕][1080P][新片上線·高口碑冒險動作片]
• [下載][流播][WEB-MKV/2.8G][韓語中字][720P][姜河那2025最新]
• [下載][寶蓮燈][WEB-MP4/6.1G][國語無字][1080P][高分動畫]
• [下載][毒劫][WEB-MKV/6.5G][英語中字][1080P][湯姆·哈迪今日最新]
• [下載][毒劫][WEB-MKV/6.5G][簡繁英字幕][1080P][新片上線·湯姆·哈迪 李梅 動作大片]
• [下載][陳翔六點半之瘋狂代號][WEB-MKV/2.5G][國語中字][4K-2160P]
• [下載][最后的里程][WEB-MP4/7.1G][日語中字][1080P][流媒體正式版]
• [下載][天堂旅行團][WEB-MP4/8.8G][國語中字][4K-2160P][彭昱暢 楊恩又2025最新]
• 我要逆風去[第13-14集][國語音軌/簡繁英字幕].Rising.with.the.Wind.S01.2023.2160p.WEB-DL.H265.DDP5. 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB
• 我要逆風去[第13-14集][國語配音/中文字幕].Rising.With.the.Wind.S01.2023.2160p.WEB-DL.H265.EDR.DD 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB
• 故鄉，別來無恙[第05-06集][國語音軌/簡繁英字幕].There.Will.Be.Ample.Time.S01.2023.1080p.WEB-DL.H264 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB
• 故鄉，別來無恙[第05-06集][國語配音/中文字幕].There.Will.Be.Ample.Time.S01.2023.2160p.WEB-DL.H265. 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB
• 故鄉，別來無恙[杜比視界版本][第05-06集][國語配音/中文字幕].There.Will.Be.Ample.Time.S01.2023.2160p.WEB- 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB
• 斗破蒼穹 年番[第69集][國語配音/中文字幕].Fights.Break.Sphere.S05.2022.1080p.WEB-DL.H265.AAC-DDHD 高清劇集 2022 大陸 動畫 HDT
• 斗破蒼穹 年番[第69集][國語配音/中文字幕].Fights.Break.Sphere.S05.2022.2160p.WEB-DL.H265.DDP2.0-D 高清劇集 2022 大陸 動畫 WEB
• 無所畏懼[第07-08集][國語音軌/簡繁英字幕].The.Fearless.S01.2023.2160p.WEB-DL.H265.DDP5.1-SeeWEB 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB-
• 時光音樂會·老友記[第06-08集][國語配音/中文字幕].Time.Concert.S03.2023.1080p.WEB-DL.H265.AAC-BlackT 高清劇集 2023 大陸 音樂 WEB
• 極速悖論[第08集][國語配音/中文字幕].We.Go.Fast.on.Trust.S01.2023.1080p.LINETV.WEB-DL.H264.AAC- 高清劇集 2023 大陸 劇情 WEB