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    標題 有些病都是年輕時“欠的賬”，想要長壽，就得先改變！
    分類 熱點事件
    內容

    年輕人不養生，老年人看病。一些老問題，都是年輕時候欠的！

    如果你想長壽，你得先改變這些習慣！

    年輕時熬夜

    年老時心臟不好

    有句話說：你熬夜，可是你的命！

    馬醫院干部保健科主任醫師2013年在《健康時報》發表文章稱，熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會引起血管收縮異常。

    長期睡眠不足會使人感到緊張焦慮，容易誘發或加重高血壓。適用于房顫、心律失常、冠心病等患者。熬夜無形中增加了心臟的負荷，容易發生心梗等意外。

    年輕時不愛動

    年老時一身病

    每天對著電腦，我愛呆在沙發里，靠墻站著，靠著椅背坐著，躺著就更好了。然而，在家久坐的生活方式往往損害眼睛、骨骼和腸道的健康，同時降低人的反應能力。結果，我最終躺在了醫院的病床上。

    如果一天24小時不動，會怎么樣？可能會死！在2019日照醫院創新發展論壇暨日照市中醫院建院60周年系列學術活動上，北京體育大學運動人體科學博士李指出，全球死亡的主要危險因素中，缺乏體力活動排在第五位！

    632707d66227681481001557_10242343.jpg健康時報資料圖片。崔明哲

    年輕時不吃早飯

    年老時膽囊里長 " 石頭 "

    早上起床晚，上班遲到，不吃早餐……一旦養成不吃早餐的習慣，危險就離你不遠了！

    解放軍總醫院第一醫學中心肝膽外科主任醫師劉波在2019年接受《健康時報》采訪時解釋，不吃早餐形成結石與膽囊的工作原理有關。因為吃東西會‘啟動’膽囊收縮，排出膽汁，膽汁會進入膽總管，然后進入腸道，幫助人體消化吸收。如果不吃早餐或飲食不規律，膽汁在膽囊中儲存時間過長，久而久之，膽固醇之類的固體物質就會沉淀下來，形成結石。

    年輕時酒桌不離

    年老時三高 + 肝癌

    人到中年，身體正值壯年。如果你還年輕，和各種酒桌打交道，你會浪費時間，毀了身體！

    晚餐中，我們多吃少運動，大魚大肉喝酒。長此以往，啤酒肚越來越大，頭發卻越來越少。高血壓，高血脂，高尿酸都一起來了。

    尤其是這一條，長期大量飲酒導致酒精性肝病，然后可發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化，進一步發展為肝癌。

    年輕時不好好吃飯

    年老時胃病接踵而至

    首都健康營養食品學會理事、國家高級營養師錢多多在2018年《健康時報》上表示，饑餓時，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，其濃度較高，容易引起黏膜的自我消化。但暴飲暴食容易損傷胃的自我保護機制，胃壁過度擴張，食物停留時間過長等。會助長胃損傷。

    如果經常像這樣飽餐一頓，不僅會損傷黏膜也不會給腸胃留下休養生息的時間，各種胃病也會接踵而至。所以你要養成按時吃飯的好習慣，避免不均勻的饑餓感和飽腹感。

    年輕時不好好刷牙

    年老時后悔到掉牙

    如果不刷牙，甚至不刷牙，24小時內致病性牙菌斑就會附著在口腔內。

    北京大學第三醫院口腔科副主任醫師李政2019年在《健康時報》上發表文章稱，口腔中不斷產生牙菌斑，而且生長速度非?？?。它可以在24小時內長成成熟的菌斑形態，也就是說，如果你一天一夜不刷牙，附著在牙齒表面的菌斑就已經致病了。最常見的兩種口腔疾病，——齲齒和牙周病，都與牙菌斑有關。

    年輕時低頭玩手機

    年老時頸椎病纏身

    低頭族隨處可見。很多人不知道的是，長時間低頭會對頸椎造成很大壓力。

    在2014年接受《健康時報》采訪時，中國望京醫院骨關節二科主任醫師程健

    根據程健博士的比喻，頸椎就像帆船的桅桿，控制頸椎的肌肉就像固定桅桿的繩子。后面的繩子出了問題，桅桿自然就不穩了。

    正常情況下，頸椎四個方向的肌肉處于動態平衡狀態。當長時間反復低頭，頭部重心前移時，由于需要將頭部向前拉，頸后肌肉超負荷。慢性勞損發生在肌肉平衡被打破時，頸椎病發生在頸椎曲度隨時間變化時。

    632707d66227681481001558_10242343.jpg健康時報資料圖片

    年輕時愛吸煙

    年老時肺癌找上身

    首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支在2018年的一次活動中表示，吸煙是導致肺癌高發的首要因素。

    由吸煙引起的肺部問題或其他慢性疾病只會在大量吸煙20或30年后才會顯現出來。美國臨床腫瘤學年會強調，吸煙與小細胞肺癌和鱗狀細胞癌密切相關，95%以上的小細胞肺癌與吸煙有關。超過80%的肺癌死亡是由吸煙引起的。

    別等到躺在病床上，才想起要健康生活！

    著名心血管專家、北京安貞醫院主任醫師洪昭光在2016年接受《健康時報》采訪時指出，健康的生活方式是保持健康最重要的條件之一，而健康生活方式的四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

    洪昭光強調，有些人每餐都要看食物營養對照表。其實合理的飲食很簡單。以自己為例，每天一杯牛奶，粗糧面粉和米飯，肉和蔬菜，干的和瘦的，蔬菜和水果，紅的黃的綠的白的黑的。不同的營養素相輔相成。什么都吃，適可而止，七八分飽，營養剛剛好。

    此外，沒有任何藥物可以取代運動。老年人不建議劇烈運動。他們每天早晚可以散步半小時。如果天氣不好，他們可以在家鍛煉。

    另外，最重要的是心態。洪昭光曾經調查過許多百歲老人。他們的生活方式多種多樣，但都有一個共同的特點：心態好?；磉_，善良，隨遇而安，沒有多愁善感，脾氣暴躁，心胸狹窄。過好生活其實就是過一種心態。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。在所有健康長壽的藥方中，心理平衡是必不可少的。

         有些病都是年輕時“欠的賬”，想要長壽，就得先改變！過眼云多多益善花枝招展煙4. 如果十分是完美，那么九分才是最值得珍惜我決定主修理科，理由如下。143.兒童相見不相識，笑問客從何處來?！痘剜l偶書》    小重山　章良能幽映每白日，清輝照衣裳。肺癌,醫生,肝癌,肌肉,高血壓The author ignores other likely benefits of agricultural technology that affect food pieces only indirectly or not at all.
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    更新時間：2025/7/14 9:04:04
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